Биоритмы
Биоритмы женщин и мужчин работают по-разному.
У мужчин гормональная система «танцует» от циркадного цикла (24 часа: кортизол утром, тестостерон пик в начале дня, спад к вечеру).
Поэтому они легко подстраиваются под рутину «каждый день одно и то же: встаю в 5:30, делаю спорт, иду в бизнес».
У женщин, кроме 24-часового, есть ещё инфрацикл — месячный гормональный цикл (примерно 28 дней). И он сильно влияет на энергию, концентрацию, креативность и общение.
Как это интегрировать в бизнес
Вместо того чтобы строить жёсткий «каждый день одинаково», лучше выстраивать 4-недельный цикл успеха, где каждая фаза под разные задачи:\
- Фолликулярная фаза (примерно 7 дней после месячных)
• Энергия растёт, ум становится ясным.
• Отлично для старта проектов, мозговых штурмов, обучения, планирования.
• Бизнес: прописываешь стратегии, ставишь цели, создаёшь новое.\ - Овуляция (3–5 дней)
• Пик энергии, харизмы, коммуникации.
• Отлично для продаж, переговоров, публичных выступлений, знакомств.
• Бизнес: встречи, презентации, прямые эфиры.\ - Лютеиновая фаза (около 10–14 дней после овуляции)
• Энергия идёт внутрь, концентрация высокая, но не такая внешняя.
• Отлично для анализа, систематизации, завершения начатого.
• Бизнес: работа с документами, редактирование, доведение проектов.\ - Менструальная фаза (3–7 дней)
• Энергия падает, тело требует отдыха.
• Это время инсайтов и стратегической настройки.
• Бизнес: рефлексия, корректировка планов, ответы на вопросы «куда я иду?».
Как совмещать с «мужским» 24-часовым расписанием
• Базу (сон, питание, утренние практики) можно держать ежедневно одинаковой.
• Но главные задачи бизнеса ставить не по часам, а по фазам:
• В фолликулярной — стартовать.
• В овуляцию — продавать.
• В лютеиновой — доделывать.
• В менструации — планировать.
Тогда получается не борьба с собой, а бизнес-ритм, синхронизированный с твоей физиологией.
Анна Иньская